رجيم 2016 , زيادة الوزن 2016

الموضوع في 'رجيم , اكلات للتخسيس , وصفات رجيم' بواسطة براءة الورد, بتاريخ ‏11 ديسمبر 2015.







  1. [​IMG]

    تخشى الفتاة المقبلة على الزواج من زيادة وزنها بعد الزواج، فهي ترى أصدقائها وأقاربها وجيرانها اللواتي تزوجن يزدادون في الوزن بشكل كبير خلال فترة قصيرة، لذلك تظل تراقب وزنها بحرص حتى لا تزداد في الوزن كأصدقائها.
    اليك بعض النصائح لتتجنبي زيادة الوزن بعد الزواج:

    - في بداية فترة الزواج يكثر الخروج وتناول الطعام في الخارج مما يكسب الجسم الدهون، قومي باختيار الأطباق الصحية عند تناولك الطعام في الخارج.


    - من المؤكد أن الشوكولاته من الحلوى التي تستمتعين بتناولها لكن بعد الزواج يجب أن تراعي أن قطعة من الشوكولاته تحتوي على أكثر من 155 سعرًا حراريًا، فعليكِ أن تناولي الحلوى بحذر شديد.

    - قومي بالطهي في المنزل لك ولشريكك بدلاً من تناول الوجبات الخارجية في أحد المطاعم. فتناول الطعام في المنزل صحي أكثر كما أنه من الممتع الطهي مع شريكك.

    - عليكِ أن تحددي وقتًا يوميًا لممارسة التمارين الرياضية وذلك بتخصيص نصف ساعة يومية على الأقل لممارسة الرياضة.

    - ننصحك أيضًا بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والاكتفاء بوجبة أو وجبتين خفيفتين في اليوم، واحرصي دائمًا على تواجد طبق السلطة بجانب أى طعام تقومين بإعداده.

     

مشاركة هذه الصفحة