العودة   حبنا , منتديات حبنا > منتديات حبنا الاجتماعيه > رجيم , اكلات للتخسيس , وصفات رجيم

رجيم , اكلات للتخسيس , وصفات رجيم .: رجيم , رجيم 2016 , وصفات الرجيم الصحي , اكلات للتخسيس , اكلات دايت , انقاص الوزن بشكل سليم :.


قديم 04-29-2013, 10:45 PM   #1
Ali
الادارة
 
Ali غير متواجد حالياً



رجيم , اكلات للتخسيس , وصفات الرجيم الصحي , رجيم 2014 , نصائح هامه عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية



نصائح عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية


رجيم , اكلات للتخسيس , وصفات الرجيم الصحي , رجيم 2016 , نصائح هامه عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية images?q=tbn:ANd9GcTL6D7VOSsfSKloUNZ69sDB3Cga0mlfhWwXUX33oWcEa5vL-6F9






النشويات:

تبقيكِ شبعة أثناء الرياضة، والسكر يحافظ على مستوى الطاقة فى الجسم.

إذا إستمر التمرين أكثر من ساعة، تناولى الأطعمة ضعيفة التأثير فى مستويات السكر فى الدم مثل: التفاح، الموز، الفاصوليا أو الزبادى.

أما إذا كان سيستمر أقل من ساعة، تناولى الأطعمة ذات التأثير فى مستويات السكر فى الدم مثل: البسكوت، الخبز، أو المكرونة و ابتعدى عن الأطعمة السكرية والحلوى.

نوع الأطعمة تبتعدى عنها قبل ممارسة الرياضة



البروتينات:

لا تتناولى كميات كبيرة من البروتينات والأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية مثل: البيض، اللحوم، البرجر أو البطاطس المحمرة.



السوائل:

من أهم ما تتناولينه بعد التريض هو السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.



الفيتاميتنات الطبيعية:

تناولى الفاكهة الطازجة أو العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.

القليل من البروتين والنشويات: لتغذية العضلات بعد الرياضة امزجي البروتينات والنشويات بطريقة صحية مثل: ساندويتش زبدة اللوز مع المربى، الزبادى مع قليل من الجرانولا أو الشوفان، أو موزة مع كوب لبن.


v[dl < h;ghj ggjosds ,wthj hgv[dl hgwpd 2016 kwhzp ihli uk Htqg hg,[fhj rfg , fu] llhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm h;ghj ggjosds h;ghj ]hdj v[dl 2014 kwhzp ihli uk Htqg hg,[fhj rfg , fu] llhvsm hgjlhvdk hgvdhqdm ,wthj hgv[dl hgwpd


  رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اكلات للتخسيس, اكلات دايت, رجيم, رجيم 2014, نصائح هامه عن أفضل الوجبات قبل و بعد ممارسة التمارين الرياضية, وصفات الرجيم الصحي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:28 PM


Powered by vBulletin
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات حبنا - 7obna.com

SEO by vBSEO